怎样锻炼胸肌，做俯卧撑、仰卧起坐等简单体操，都能有效锻炼胸肌。

1、仰卧起坐：

仰卧起坐可以有效的锻炼你的胸肌，提高胸部拉伸能力，让胸肌变得很强壮。

2、超重深蹲：

手提重物下蹲的运动可以有助于增强肌肉和改善肌肉收缩能力。

3、蝴蝶：

蝴蝶运动是通过锻炼双手双腿来提高胸肌的运动，改善双膝的弹性，可以提高胸肌的力量。

4、划船：

划船是一种很有效的锻炼胸肌的方法，它可以改善胸部的拉伸和弹性。

5、卷腹：

卷腹能够有效的锻炼胸肌，它不仅可以提升下背部的力量，也可以让腹部的肌肉变得更加强壮。

中国12岁恐怖肌肉

1. 中国12岁恐怖肌肉综合症，又称“苯乙酸肌肉病”，是一种会遗传的罕见变性病，受到苯乙酸的影响所致。

2. 患有此病的患儿多见于汉族家庭，其呈家族性自全发患者情况，发生的年纪一般在0-15岁。

3. 临床表现以骨骼系统的发育不良、肌肉无力，严重影响患者的步态和肌肉完成运动的能力为特征，其它症状还包括精细运动力减退、心脏病变、耳聋、肝脏受累和神经系统病变等。

4. 对于苯乙酸肌肉病的治疗，根据患者的情况一般采用个体定制的营养干预，偏重于改善患者的营养。

如果仅是表型程度轻，可不采取任何治疗。

采取药物治疗，则是改善患者的呼吸困难。

12岁恐怖腹肌

1. 12岁的孩子不应该练习恐怖腹肌，这样可能会不利于孩子身体健康，因为12岁的孩子的身体发育尚未完全成熟。

2. 对12岁的孩子来说，以及任何年龄段的孩子来说，可以通过比较有趣的运动和活动来锻炼自己的肌肉，比如篮球、游泳，这种活动能够帮助孩子增加活动能力，让他们的肌肉发展得更好。

3. 孩子们应该吃健康的食物和平衡的饮食才能够更好的发展自己的身体。

与此孩子也要注意充足的睡眠，以保证身体的正常发育。