酸奶真的减肥吗，酸奶可以帮助减肥，但要看里边含有多少热量。

酸奶有减肥的作用，但是酸奶并不能取代良好的膳食结构和减脂减肥锻炼，只作为辅助。

首先酸奶含有有益菌，可以养颜，增强消化系统功能，促进新陈代谢。

其次，酸奶含有钙，常喝酸奶可以提高饮食钙质的摄入量，维持骨骼和牙齿的健康。

此外，酸奶的卡路里较低，如果喝上加水的酸奶，能把热量降到低于饮料和茶，也就是说饮用酸奶可以满足饥饿感，降低卡路里的摄入量的同时，也可以抑制体内脂肪积存，从而起到减肥作用。

总之，酸奶可以把减肥作用纳入自身的营养调控之中，并不单单地依靠酸奶本身就能实现减肥。

酸奶跟红糖真能减肥吗

研究表明，酸奶与红糖都是很好的减肥佳品，但要想达到减肥的效果，独吃酸奶和红糖可能不太现实。

首先，酸奶中含有丰富的营养成分，搭配正确的运动方式能有效帮助你控制体重，但仅有酸奶似乎来不及起到节食的效果。

另外，酸奶中含有钙、磷、锌、铁等矿物质，更有助于你的健康，而红糖只有热量，不能替代营养元素的补充，也不能改善营养不良的问题。

所以，单纯吃酸奶或红糖来减肥效果可能不大。

减肥节食才是更有效的方式，比如改变饮食习惯，每天减少热量的摄入。

当然，在节食的同时，也可以安排一些饮食来维持健康，比如酸奶和红糖等，可以作为一种饮料来补充营养成分，但也不要把它们当作主食或主菜。

总而言之，酸奶和红糖能帮助你控制体重，但要想减肥还是要靠更科学的节食结合能量消耗的方法。

早上空腹喝红糖酸奶能减肥吗

每个人都有不同的身体和不同的饮食习惯，所以要回答这个问题没有一个统一的答案。

如果你主要是想减肥，那么空腹喝红糖酸奶可能不是最佳选择。

红糖本身是由糖分组成的，由于其含糖量较高，它可以让你变得更饱腹。

所以喝红糖酸奶可能不会直接有助于减肥。

然而，这并不意味着喝红糖酸奶就毫无作用。

红糖中的不饱和脂肪酸有助于调节血糖水平，并促进消化，这有助于恢复健康的营养。

而且，酸奶中也有大量的钙质和蛋白质，有助于强壮骨骼和肌肉，促进身体新陈代谢，也能够帮助健康减肥。

虽然空腹喝酸奶可能不能达到减肥的目标，但在饮食上保持均衡，加上合理的运动，喝红糖酸奶也可以改善健康。