5公里跑步配速多少合适，5公里的平均配速为5-6分钟/公里，根据实际情况保持自如运动。

1.正常情况下，5公里跑步配速多少合适？ 在正常情况下，5公里的跑步最佳配速大概应在4分钟15秒到4分钟30秒之间。

如果您是初学者，可以稍微放慢自己的配速，4分30秒到5分之间应当是最佳的。

2.我应该如何来实现这个配速？ 要实现最佳的跑步配速，首先您需要确立好自己的跑步训练目标，根据不同的训练目标，多种不同的实施办法可以从浅入深地逐步发展起来。

您可以对自己的腿部力量进行有效的训练，如果你拥有较强的腿部力量，负重训练等也可以有助于您获得更好的配速。

您可以练习不同的节奏和呼吸，在跑步过程中，可以适当地调节节奏和呼吸，改善耐力水平，从而提高配速。

正常人1公里配速是多少

1. 对于普通人来说，1公里的配速通常要看具体的人的身体状况以及训练的情况，不能统一一个标准。

而且，大多数普通的路跑爱好者估算，1公里的配速应当在7分钟以内，比5分30秒慢一些，如果有更好的配速就可以说是很不错的了。

2. 百度问答中记录，正常人1公里配速是7分钟以内，如果低于7分钟就是比较不错的配速，而高于7分钟也就比较一般，甚至有些跑友可能要加强锻炼了。

所以，在1公里的距离上，普通人的速度一般可以在7分钟以内维持。

跑步的最佳配速是多少

1.跑步的最佳配速依据不同人的体能水平及锻炼疾病而不同，普遍来说，应在7-8分钟/公里做为优秀的跑步最佳配速，如果在此速度跑步，能让您达到最佳的速度和最佳节奏跑步训练，并有效降低您患上跑步的可能性。

2.还要注意，为了提高你的跑步配速，一定要注重的是循序渐进，切忌急功近利，最关键的是要根据你的体能来调整配速，不要一来就强行增加训练强度。

3.每天坚持跑步，就会改善身体机能，提高运动能力，但并不意味着每次跑步的时间和距离都需要增加，也要养成周期训练的好习惯，合理控制跑步的节奏，放慢节奏，更长期保持跑步的兴趣，提高跑步效率。

4.而要想达到最佳的跑步配速，最好在全程最高强度运动时拥有必要的体能准备，每次跑步前的完整热身过程更是刻不容缓，有助稳定锻炼处步提高跑步配速。