解决痛经小妙招有人要吗，推荐以下几个小妙招：多喝水、多运动、低盐饮食、抑制情绪。

当然有！痛经不仅仅是女性每个月面临的问题，尤其是在月经的那一周，一般会出现腰膝都有疼痛，饮食控制和调整也是一个有效的小妙招。

1.减少油腻食物。

一定要控制油腻食物的摄入量，油腻食物容易导致体内激素的分泌会增加，因此可以减少痛经症状。

2.多喝热水。

多喝水可以帮助体内排出体内废物，而且热水还可以帮助放松肌肉，从而减轻痛经的疼痛。

3.多锻炼。

运动不仅可以帮助身体排毒，而且可以帮助减轻自己的痛经症状。

但是，月经期间不要选择剧烈运动，良好的睡眠也可以缓解月经痛经。

4.补充维生素。

富含维生素B的食物，如鱼，肉类和全谷物等，可以帮助体内激素的平衡，让痛经问题得到进一步的改善。

5.做芳香疗法。

使用柠檬，桂花等植物的精油把它们烘焙或蒸入卧室空气中，它们有助于释放压力，缓解痛经。

女人痛经小妙招

1. 加强锻炼：

经常运动可以有助于身体的健康，可以预防子宫疾病，减轻痛经症状。

运动的种类应因年龄或体能而异。

可以进行轻度的慢跑、散步、太极拳等，以及应节律练习。

2. 适当放松：

体态僵硬时可以及时放松，及时休息，利用下班时间做阅读，看电影，不要熬夜，多做深呼吸动态瑜伽。

3. 注意饮食：

每天要保证饮水量达到1.5-2.5公升，多吃低脂肪的食物，如鱼、肉、蔬菜，少吃高脂肪的食物。

更重要的是，每天要补充足够的蛋白质、维生素和微量元素。

4. 保持良好的睡眠：

每天保持良好的睡眠，规律作息，且晚上睡觉时无异常噪音，控制入睡前的情绪，尽量安静的睡眠环境。

5. 注意保暖：

久坐冷风可以使痛经加重，可以采取穿鞋的方式，增加双腿的保暖，还有佩戴护腰，保暖护具，以及注意 防寒保暖 的小妙招。

来月经缓解痛经小妙招

生理期痛经是女生月经期常见的不舒服，但部分人可能会受到多种痛苦。

按照你的身体状况，你应该采取一些措施来解决这些问题。

1. 注意休息：

如果你的痛经比较严重，建议多休息，可以尝试做做瑜伽，放松身体压力，有助于缓解痛经。

2. 体质调理：

要补充营养，选择一些高营养低热量食物，补充一些含有豆类的膳食， 像豆腐、豆浆、豆芽、豆豉、大豆等，有助于缓解痛经。

3. 孕激素疗法：

如果你痛经特别严重，去医院检查下身体吧，并可以考虑孕激素疗法，有助于缓解痛经。

4. 保持平心：

生活压力太大时，会产生大量的肾上腺素，这也会导致身体出现月经痛经。

有几种舒缓冥想可以帮助我们缓解压力，比如正念冥想，短促呼吸等都能让我们更好的维护自己的健康。