1、有效的，吊单杠是治好腰突最好的方法的。
2、悬吊单杠的动作，就相当于在医院里所采用牵引的治疗，只是这个动作是利用自身的重量来进行的牵引，唯一困难的是对于多数人来说，上臂的力量一般是不能够承受长时间的单杠的。
3、椎间盘是位于各个腰椎之间的环状结构，主要由纤维环、髓核和软骨板所构成，当我们人体进行日常活动时，椎间盘可以起到缓冲的作用，从而可以保护我们的脊椎。但如果长期使身体处于不正确的姿势或者是受到一些外力冲击，就可能会导致纤维环破裂，椎间盘就会被挤压出来，压迫到神经时就会产生不同程度的疼痛。这就是腰椎间盘突出的形成过程。
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